冬至大如年，数九过寒冬

冬至，又称冬节、亚岁、长岁节等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中的一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。也有古说，冬至是阴极之至，阳气始生，有“冬至大如年”的说法。冬至这一天，是白昼最短、夜晚最长的一天。这一天之后白昼渐长，黑夜渐短。

传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角；由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

坚持晚间泡脚

严冬时节，外出要注意防寒保暖，加强颈、腹腹部保暖，不可因美观而减少衣物。中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助保暖，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

适量进补

冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质和脂肪，有补气活血、温中暖下的功效。吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力。在我国，素有南吃汤圆，北吃饺子的习俗。

生活起居

早睡晚起，劳逸适度，可养其肾精；尽量做到行不疾步， 耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不极疲。

《冬至》

唐·杜甫

年年至日长为客，忽忽穷愁泥杀人。

江上形容吾独老，天边风俗自相亲。

仗藜雪后临丹壑，鸣玉朝来散紫宸。

心折此时无一寸，路迷何处见三秦。

Winter Solstice

从冬至那天起就算进九了，在中国民间有贴绘九九消寒图的习俗。消寒图是记载进九以后天气阴晴的“日历”，人们寄望于它，来预卜来年丰欠。它一共有九九八十一个单位，所以才叫做“九九消寒图”。从冬至起，以九天为一单元，连数九个九天，冬天就过去了。

※梅花涂色版

※古钱版

※文字描绘版

家长朋友可以根据需要自行下载打印

给宝贝一个别有意义的冬日纪念

Winter Solstice

冬季是大好的冰上运动和滑雪运动时期。可以借助天然或人工冰雪场地进行不同的运动体验。我们的宝贝们在幼儿园里做了哪些活动来纪念冬至日呢？

【打雪仗堆雪人】

在雪地里肆意奔跑

这才是冬日的正确打开方式！

饺子一定要现包现煮趁热才好吃哦~

让我们尽情享受冬日的魅力，眺望春天。

冬至快乐！

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